(Á¶¼¼±ÝÀ¶½Å¹®=±èÁö¿¬ ½ÄÇ°¿µ¾ç Àü¹®±âÀÚ¡¤¿µ¾ç»ç) °¹¹úüÇèÀÌ ½½½½ ½ÃÀ۵Ǵ °èÀýÀÔ´Ï´Ù.
³ªµéÀÌ °â °¹¹ú ã¾Æ°¡ Á¶°³ÀâÀÌ Ã¼Çèµµ ÇÏ°í Ã߾ﵵ ½×´Â Áñ°Å¿î ½ÃÁðÀÌ µ¹¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
ÁÖ·Î ¼ÇØ¿¡¼ ÀâÈ÷´Â ¹ÙÁö¶ôÀº ¾ç½Äµµ ºñ±³Àû ½¬¿î ÆíÀÎ ±î´ß¿¡ ¿©·¯ Á¶°³ Áß¿¡¼µµ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ±×¸¸Å ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Â Á¶°³ÀÔ´Ï´Ù. Àϳ⠳»³» ¸¶Æ®¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ƯÈ÷ 2~4¿ùÀÇ º½¿¡ Àâ´Â ¹ÙÁö¶ôÀÌ ¸Àµµ ÁÁ°í »ìµµ ¸¹½À´Ï´Ù.
Çص¶ÀÛ¿ë°ú °£±â´É °³¼±
¹ÙÁö¶ôÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine)°ú Ÿ¿ì¸°Àº °£±â´É Çâ»ó¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ÁØ´ä´Ï´Ù. À̵éÀº ü³»ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¸ÞƼ¿À´ÑÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ²À ì°Üµå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¿ä.
ä½ÄÁÖÀÇÀڵ鿡°Ô Çʼö¼ººÐ VB12
Äڹ߶ó¹Î(cobalamin)À̶ó°íµµ ºÒ¸®¿ì´Â VB12´Â ¼ö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀ¸·Î¼ ä¼Ò¿¡´Â °ÅÀÇ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â °ñ¼ö¿Í ÀûÇ÷±¸ÀÇ ¼¼Æ÷»ý¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀε¥ ÀÌ ¼ººÐÀÌ °áÇ̵ǾúÀ» ¶§ ¾Ç¼ººóÇ÷ µîÀÇ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ÙÁö¶ô¿¡´Â ÀÌ VB12°¡ Á¶°³·ù Áß¿¡¼µµ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, Á¶Ç÷¿¡ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀΠöºÐÀº 100g´ç 3.7mgÀ¸·Î¼ ¼Ò°í±âº¸´Ùµµ ±× ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¹ÙÁö¶ôÀº ÀúÁö¹æ °í´Ü¹é(100g´ç 12g ÇÔÀ¯)ÀÇ ´ëÇ¥½ÄÇ°ÀÎ µ¥´Ù ±× ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁúÀÇ Èí¼öÀ² ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì ³ô¾Æ¼ ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº ¹ÙÁö¶ôÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ VB12 ¿Í ¾çÁúÀÇ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ½ÄÇ°¼±Åýà Âü°íÇϽñ¸¿ä.
¹ÙÁö¶ôÇØ°¨
¹ÙÁö¶ôÀ» ij¼ ¿Ã ¶§´Â ¹Ù´å¹°À» ´ã¾Æ¿Í¼ ´ã°¡¾ß¸¸ ÇØ°¨ÀÌ ½±°Ô µÇ´Ï À¯³äÇϽñ¸¿ä, ¹Ù´å¹°ÀÌ ¾ø´Ù¸é È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ½ÄÃʸ¦ Á¶±Ý ³ÖÀº ¹°¿¡ ´ã°¡ ¼è·Î µÈ ±×¸©¿¡ ³Ö°í °ËÀº ºÀÁö¸¦ ¾º¿ö 3½Ã°£ Á¤µµ µÎ¸é ¸ð·¡¿Í ³ëÆó¹°ÀÌ Á¦°ÅµÈ´ä´Ï´Ù.
Ä®±¹¼ö³ª µÈÀå±¹¿¡ ¹ÙÁö¶ôÀ» ³Ö¾úÀ» ¶§ ¹«Ã´ ½Ã¿øÇÏ°í ±ò²ûÇÑ ±¹¹°¸ÀÀ» ³»Áö¿ä. ÀÌ ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀΠȣ¹Ú»êÀº Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´ÙÇÏ´Ï À̸¸ÇÏ¸é º½Ã¶¿¡ ¹ÙÁö¶ô ¸¹ÀÌ µå¼Å¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ÃæºÐÇϽÃÁö¿ä?
¹ÙÁö¶ôÀº ³Ãµ¿º¸°ü °¡´ÉÇÏ´Ï ±ú²ýÀÌ ÇØ°¨ÇÏ¿© ²®ÁúÀÌ ±úÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³Ãµ¿º¸°üÇÏ¿´´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÏ½Ç ¶§ »ç¿ëÇϽøé Àϳ⠳»³» ÁÁÀº ¸À ±×´ë·Î Áñ±â½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[Á¶¼¼±ÝÀ¶½Å¹®(tfmedia.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]
- Åýº³Ý [»ýÈ°¹ý·É Q&A] ÅðÁ÷±Þ¿©Á¦µµ
- Åýº³Ý [ÁÖ°£ HOT »ó´ã»ç·Ê] °¡¾÷»ó¼Ó°øÁ¦ ÀçÁ÷¿ä°Ç¿¡¼ »ó¼ÓÀÎÀÌ ´Ù¸¥ »ç¾÷ÀåÀ» â¾÷ÇÏ´Â µî °â¾÷Çصµ µÇ´ÂÁö? ¿Ü
- º¯Á¾È 2024³âºÎÅÍ »õ·Î Àû¿ëµÇ´Â È¥ÀΤýÃâ»ê Áõ¿©Àç»ê °øÁ¦
- ±è¹ü¼® ´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷ÀÌÀÍ, ±× ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀÌ ¸Â½À´Ï±î?(1) - ¼ÕÀÍ°è»ê¼ÀÇ ±¸Á¶
- ¾È¹ü¼ö Àú¼º°úÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Åë»óÇØ°íÀÇ Á¤´ç¼º
- Åýº³Ý [»ýÈ°¹ý·É Q&A] ÅðÁ÷±Þ¿©Á¦µµ
- Åýº³Ý [ÁÖ°£ HOT »ó´ã»ç·Ê] °¡¾÷»ó¼Ó°øÁ¦ ÀçÁ÷¿ä°Ç¿¡¼ »ó¼ÓÀÎÀÌ ´Ù¸¥ »ç¾÷ÀåÀ» â¾÷ÇÏ´Â µî °â¾÷Çصµ µÇ´ÂÁö? ¿Ü
- º¯Á¾È 2024³âºÎÅÍ »õ·Î Àû¿ëµÇ´Â È¥ÀΤýÃâ»ê Áõ¿©Àç»ê °øÁ¦
- ±è¹ü¼® ´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷ÀÌÀÍ, ±× ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀÌ ¸Â½À´Ï±î?(1) - ¼ÕÀÍ°è»ê¼ÀÇ ±¸Á¶
- ¾È¹ü¼ö Àú¼º°úÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Åë»óÇØ°íÀÇ Á¤´ç¼º
- ÀÌöÀç ¹ýÀÎÀÇ ±â¾÷¾÷¹«ÃßÁøºñ¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¹«
- ½Å¹æ¼ö ¾÷Á¾º° ÀÚ»êÀÇ °¨°¡»ó°¢ °ü·Ã ¼¼¹«¸®½ºÅ© ¿¹¹æ¹ý
- ±èÇö¿õ XBRL À繫°ø½ÃÀÇ ÀÌÇØ
- º¯Á¾È µ¿°ÅÁÖÅà »ó¼Ó°øÁ¦ ¹× »ó¼Ó ½Ã »ýÀü ¾ÆÆÄÆ® ¸Åµµ´ë±Ý ÀÔÁõÃ¥ÀÓ(ÃßÁ¤»ó¼ÓÀç»ê)
- À±´ë°Ç [±¹¼¼±âº»¹ý]»ó ½ÇÁú°ú¼¼¿øÄ¢ÀÌ ¹Ý¿µµÈ ÀïÁ¡ºÎµ¿»êÀÇ »ç¾÷¿ë, ÁÖ°Å¿ë ÀÌ¿ë¿¡ µû¸¥ ¾çµµ¼Òµæ¼¼ °ú¼¼Ã³ºÐ
- ÀÌöÀç ¹ýÀÎÀÇ ±â¾÷¾÷¹«ÃßÁøºñ¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¹«
- ½Å¹æ¼ö ¾÷Á¾º° ÀÚ»êÀÇ °¨°¡»ó°¢ °ü·Ã ¼¼¹«¸®½ºÅ© ¿¹¹æ¹ý
- ±èÇö¿õ XBRL À繫°ø½ÃÀÇ ÀÌÇØ
- º¯Á¾È µ¿°ÅÁÖÅà »ó¼Ó°øÁ¦ ¹× »ó¼Ó ½Ã »ýÀü ¾ÆÆÄÆ® ¸Åµµ´ë±Ý ÀÔÁõÃ¥ÀÓ(ÃßÁ¤»ó¼ÓÀç»ê)
- À±´ë°Ç [±¹¼¼±âº»¹ý]»ó ½ÇÁú°ú¼¼¿øÄ¢ÀÌ ¹Ý¿µµÈ ÀïÁ¡ºÎµ¿»êÀÇ »ç¾÷¿ë, ÁÖ°Å¿ë ÀÌ¿ë¿¡ µû¸¥ ¾çµµ¼Òµæ¼¼ °ú¼¼Ã³ºÐ