ÀÚµ¿¿Ï¼º ¿­±â
ÀÚµ¿¿Ï¼º ´Ý±â
¿¹Æǻ󼼰˻ö
¿¹ÆÇ »ó¼¼°Ë»ö
»ý»êÀÏÀÚ  ~ ÃÖ±Ù 1°³¿ù ÃÖ±Ù 6°³¿ù 1³â 3³â 5³â Àüü
°Ë»ö¹æ¹ý
»ý»ê±â°ü »ý»ê±â°ü ¼±ÅÃ
¡Ø »ý»ê±â°üÀ» ¼±ÅÃÇÏ½Ã¸é º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ¹®¼­¹øÈ£¸¦ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ý»ê±â°ü
  • »ý»êÀÏÀڴ Ķ¸°´õ ¼±Åà ¶Ç´Â Á÷Á¢ ÀÔ·ÂÀ¸·Î ¼³Á¤ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (ÀÔ·Â ¿¹½Ã: 2018-03-20)
  • ¹®¼­¹øÈ£ ¶Ç´Â ÀÓÀÇ¾î °Ë»öÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© °Ë»öÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¹®¼­¹øÈ£ °Ë»ö ½Ã »ý»ê±â°ü ¼±Åà ¾øÀÌ ¹®¼­¹øÈ£ ÀüüÀÔ·Â ¶Ç´Â µÞ ¹øÈ£·Î °Ë»öÇϽøé Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. (¹øÈ£ °¡Àå ù¹ø° 0ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì 0À» Á¦¿ÜÇÑ ¼ýÀÚÀÔ·Â)
    ¿¹1) »çÀü¹ý·É¹ýÀÎ-560 or 560,  ¿¹2) Á¶½É2016Áß4304 or 4304,  ¿¹3) »çÀü¹ý·É¼Òµæ-0717(X) ¡æ »çÀü¹ý·É¼Òµæ-717(¤·)
  • ÀÓÀÇ¾î °Ë»ö ½Ã ¼¼¸ñ±¸ºÐÀ» È°¿ëÇÏ¿© °Ë»ö¹üÀ§¸¦ ¼³Á¤ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿øÇÏ´Â °Ë»ö Á¶°ÇÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í '°Ë»ö' ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼ¼¿ä.
Åýº³Ý Æ÷½ºÆ®

[Çؼ®»ç·Ê 2000-18 ]±â¾÷°³¼±ÀÛ¾÷ ´ë»ó±â¾÷¿¡ ´ëÇÑ ´ë¼ÕÃæ´ç±Ý ¼³Á¤

Ãâó : ±ÝÀ¶°¨µ¶¿ø   2000.04.28
Á¶È¸ 282
Àμâ
º¸°ü
À½¼ºÀ¸·Î µè±â
¡¼Áú ÀÇ¡½
1. ±â¾÷°³¼±ÀÛ¾÷ ´ë»ó±â¾÷¿¡ ´ëÇÏ¿© ±â¾÷°³¼±¾àÁ¤¿¡ µû¶ó ½Å±Ô·Î ´ëÃâÀÌ ÀÌ·ç¾î
Áø °æ¿ì ½Å±Ô ´ëÃâä±Ç¿¡ ´ëÇÑ ´ë¼ÕÃæ´ç±Ý ¼³Á¤¹æ¹ýÀº?
2. ½Å±Ô ´ëÃâÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø °æ¿ì ±âÁ¸¿¡ ¼³Á¤µÈ ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀ» ȯÀÔÇÒ ¼ö Àִ°¡?

¡¼È¸ ½Å¡½
1. ±â¾÷°³¼±¾àÁ¤¿¡ ÀÇÇÑ ½Å±Ô´ëÃâä±ÇÀÇ ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀ» ¼³Á¤ÇÔ¿¡ À־ ´Ü¼øÈ÷ ±â
¾÷°³¼±ÀÛ¾÷ ÇÕÀÇ ÀüÀÇ ´ëÃâä±Ç¿¡ Àû¿ëµÈ À²·Î ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀ» ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀº ±â¾÷ȸ°è
±âÁØ»ó Ÿ´çÇÑ È¸°è󸮹æ¹ýÀ̶ó°í º¼ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ±â¾÷°³¼±ÀÛ¾÷ ´ë»ó±â¾÷ÀÇ Àü¸Á, ½Å
±Ô ´ëÃâ·Î ÀÎÇÑ ºÎ½ÇÈñ¼®È­µî »õ·Î¿î À繫Àû ȯ°æÀ» °í·ÁÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀ»
¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Å¸´çÇÕ´Ï´Ù.
<ÀÌÀ¯>
- ±â¾÷°³¼±ÀÛ¾÷(Workout)Àº ºÎ½ÇÈ­µÈ ±â¾÷À» û»êÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ȸ»ý½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ
±âÁ¸Ã¤±ÇÀÇ È¸¼ö°¡´É¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜµÉ °æ¿ì ±â¾÷ÀÇ ±¸Á¶Á¶Á¤°ú Ãß°¡ÀûÀÎ ÀÚ
±ÝÁö¿øÀ» ÅëÇØ ´ë»ó±â¾÷ÀÇ Çö±ÝÈ帧âÃâ´É·Â ¹× °æÀï·ÂÀ» Á¦°í½ÃÅ°±â À§ÇÑ °ÍÀε¥ ±â
¾÷°³¼±ÀÛ¾÷ÇÕÀÇ ÀüÀÇ ±âÁ¸Ã¤±Ç°ú µ¿ÀÏÇÑ À²·Î ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀ» ¼³Á¤ÇÏ¿© ¿©½ÅÁö¿ø±Ô¸ð¿¡
µû¶ó ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀÌ ºñ·ÊÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â ±â¾÷°³¼±ÀÛ¾÷(Workout)ÀÇ ±âº»ÃëÁö¿¡
¹ÝÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, °æÁ¦ÀûÀÎ ½ÇÁú°úµµ ¸ÂÁö ¾ÊÀ½

- Âü°í·Î, ºÎ½ÇÈñ¼®È­¶õ ½Å±ÔÀÚ±ÝÁö¿øÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú °æ¿ì ´Ù¸¥ ¿©°ÇÀº º¯ÇÔÀÌ ¾ø´õ
¶óµµ ä±Ç Àüü¿¡ ´ëÇÑ ´ë¼ÕÃæ´ç±Ý ¼³Á¤À²Àº °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÔ. ¿¹¸¦ µé¾î ±âÁ¸
ºÎä°¡ 5Á¶¿øÀÌ°í, ¼Õ½ÇÀ²ÀÌ 50%ÀÎ »óÅ¿¡¼­ ½Å±Ô·Î 5Á¶¿øÀÇ ÀÚ±ÝÀÌ Áö¿øµÉ °æ¿ì ä
±Ç Àüü¿¡ ´ëÇÑ ´ë¼ÕÃæ´ç±Ý ¼³Á¤À²Àº 50%°¡ ¾Æ´Ñ 25%·Î Ãà¼ÒµÇ¾î¾ß ÇÔ

2. ±âÁ¸¿¡ ¼³Á¤µÈ ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀÇ È¯ÀÔÀº ´ëÃâä±ÇÀÇ È¸¼ö°¡´É¼ºÀÌ ±â¾÷°³¼±¾àÁ¤ÀÌ
ü°áµÈ ½ÃÁ¡°ú ºñ±³ÇÒ ¶§ ÇöÀúÈ÷ °³¼±µÇ¾ú°Å³ª, ȯÀÔÀ» µÞ¹ÞħÇÒ »õ·Î¿î ÀÚ·á°¡ È®º¸
µÈ °æ¿ì¿¡ ÇÑÇؼ­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±â¾÷ȸ°è±âÁØ»ó Ÿ´çÇÑ È¸°èó¸®ÀÔ´Ï´Ù.

<ÀÌÀ¯>
- ±â¾÷°³¼±¾àÁ¤¿¡ ÀÇÇÑ ½Å±Ô ´ëÃâÀº ±âÁ¸Ã¤±Ç¿¡ ´ëÇÑ ´ë¼ÕÃæ´ç±ÝÀ» ¼³Á¤ÇÔ¿¡ ÀÖ¾î
¼­ ÀÌ¹Ì °¨¾ÈµÈ »çÇ×À̹ǷΠ½Å±Ô·Î ´ëÃâÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù´Â ÀÌÀ¯¸¸À¸·Î ±â ¼³Á¤µÈ ´ë¼ÕÃæ
´ç±ÝÀ» ȯÀÔÇÏ´Â °ÍÀº Ÿ´çÇÏÁö ¾ÊÀ½

[°ü·Ã¹®¼­¹øÈ£: ȸ°èÀÌ 8360-00146 , 2000.4.24. ]